Schlafstörungen
Nachtwachen können ein Lied davon singen.
Schlafstörungen sind bei älteren Menschen sehr häufig und können durch verschiedene Faktoren wie Medikamente, Schmerzen, Depressionen, Angstzustände und Erkrankungen verursacht werden.
Es ist wichtig anzumerken, dass nicht alle älteren Menschen zwangsläufig Schlafstörungen haben. Dennoch sind Schlafprobleme im Alter häufiger und können die Lebensqualität beeinträchtigen, wenn sie nicht behandelt werden. Es ist ratsam, bei anhaltenden oder schwerwiegenden Schlafstörungen einen Arzt aufzusuchen, um eine angemessene Untersuchung und gegebenenfalls Behandlung zu erhalten.
Schlafstörungen – warum?
Jede gute Lösung, pflegerisch und medizinisch, setzt ein gutes Assessment voraus. Deshalb:
- Veränderungen im Schlafmuster: Mit zunehmendem Alter verändert sich oft das Schlafmuster. Ältere Menschen neigen dazu, früher aufzuwachen und insgesamt weniger Zeit im Tiefschlaf zu verbringen. Dies kann zu einem erhöhten Risiko für Schlafstörungen führen.
- Gesundheitszustand und Krankheiten: Viele altersbedingte Erkrankungen wie Arthritis, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes oder Atemwegserkrankungen können den Schlaf beeinträchtigen. Schmerzen, Unwohlsein oder häufiges nächtliches Aufwachen aufgrund von gesundheitlichen Problemen können den Schlaf stören.
- Psychologische und emotionale Faktoren: Ältere Menschen können häufiger mit Stress, Angstzuständen, Depressionen oder anderen psychischen Gesundheitsproblemen konfrontiert sein, die sich negativ auf ihren Schlaf auswirken können.
- Medikamente: Viele ältere Menschen nehmen regelmäßig Medikamente ein, und einige davon können den Schlaf beeinflussen oder Schlafstörungen verursachen. Gute Überprüfung der Nebenwirkungen bzw. Besprechung mit dem Arzt sind wichtig. Beachten: Schlafmittel (Hypnotika) haben ein hohes Suchtpotential und wirken mit Alkohol atemdepressiv.
- Lebensstilfaktoren: Veränderungen im Lebensstil, wie z. B. ein geringeres Maß an körperlicher Aktivität, eine unregelmäßige Schlafroutine oder der Konsum von koffeinhaltigen Getränken oder Alkohol vor dem Schlafengehen, können zu Schlafstörungen beitragen.
- Umgebungs- und Schlafumfeld: Lärm, schlechte Schlafbedingungen oder unangenehme Schlafumgebungen können den Schlaf beeinträchtigen.
Sind diese Punkte überprüft, kann im Rahmen einer Fallstudie das Problem im Team besprochen werden unter den folgenden Gesichtspunkten. Punkt für Punkt abarbeiten und bei Veränderungen in der Lebensführung wieder von vorne anfangen. Beratungsgespräche zu Hypnotika führen und so lange wie möglich nicht in Betracht ziehen, es sei denn, der Arzt entscheidet anders.
Schlafstörungen – Lösungen
Eine gute Schlafhygiene und eine angepasste Pflege können dazu beitragen, die Schlafqualität zu verbessern. Manchmal können schon einfache Veränderungen im Lebensstil, Schlafhygiene oder die Anpassung von Medikamenten helfen, Schlafstörungen zu verbessern. Hier sind einige wichtige Punkte:
- Schaffen Sie eine angenehme Schlafumgebung: Sorgen Sie für eine bequeme Matratze und Kissen, halten Sie das Schlafzimmer ruhig und dunkel und stellen Sie sicher, dass die Temperatur angenehm ist.
- Fördern Sie körperliche Aktivität nach Arztabsprache: Eine moderate körperliche Aktivität während des Tages kann dazu beitragen, die Schlafqualität zu verbessern.
- Fördern Sie eine gesunde Ernährung: Eine ausgewogene Ernährung kann dazu beitragen, den Schlaf zu verbessern. Vermeiden Sie schweres Essen vor dem Schlafengehen und reduzieren Sie den Konsum von Koffein und Alkohol.
- Unterstützen Sie eine regelmäßige Schlafenszeit: Eine regelmäßige Schlafenszeit kann dazu beitragen, den Schlaf-Wach-Rhythmus zu stabilisieren. Ermutigen Sie den älteren Menschen, zu einer bestimmten Zeit ins Bett zu gehen und aufzustehen.
- Überwachen Sie Medikamente: Manche Medikamente können den Schlaf stören. Überprüfen Sie regelmäßig die Medikamentenliste des älteren Menschen und besprechen Sie Änderungen mit dem Arzt.
- Schaffen Sie Entspannungsmöglichkeiten: Entspannungsübungen wie Yoga oder Meditation können dazu beitragen, den Körper und Geist zu beruhigen und den Schlaf zu verbessern.
- Vermeiden Sie Störungen: Stellen Sie sicher, dass der ältere Mensch während des Schlafens nicht durch Lärm oder Licht gestört wird.
- Achten Sie auf Anzeichen von Schlafstörungen: Wenn der ältere Mensch immer noch Schwierigkeiten hat, einzuschlafen oder durchzuschlafen, sollten Sie dies mit dem Arzt besprechen, um eine geeignete Behandlung zu finden.
Insgesamt ist eine individuelle Pflege und Unterstützung wichtig, um die Schlafqualität von älteren Menschen zu verbessern und eine gute Lebensqualität zu gewährleisten.
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Hinweis der Dozentin: Jeden Beitrag habe ich gemäß meiner Erfahrung und meines Wissens geschrieben. Seit 23 Jahren sehe ich in meinen Seminaren als Dozentin für Pflegeberufe jährlich >1500 Mitarbeiter. Für Stammkunden – teilweise über Jahre – arbeite ich an den Konzepten der Mitarbeiterentwicklung mit. Aus diesem Blickwinkel sind meine Beiträge entstanden und das Angebot meines Wissens. Manche Vereinfachung von Sachverhalten, auch kleinere Unschärfen gehen an die Kürze und leichte Verständlichkeit der Berichte. Ein Blick in meine Seminarausschreibungen geben mehr und genauere Informationen, mehr noch in den Seminaren selbst. Andere Berufsgruppen in der Bewohner- und Patientenversorgung mögen eine unterschiedliche Sichtweise haben, die ich schätze und auch gerne für beide Seiten bereichernd diskutiere. Schreiben Sie an info@horvath-pflege.com.
